domingo, 20 de outubro de 2013

Qual é a diferença entre aquecimento e alongamento?


O alongamento e o aquecimento são conceitos diferentes.

O alongamento nada mais é do que aqueles movimentos onde procuramos a elasticidade máxima do músculo (como tentar alcançar os pés mantendo as pernas esticadas, por exemplo). Seu objetivo principal é prevenir lesões musculares e relaxar os músculos, o que é importante para o início de alguma atividade física. 

Por outro lado, o aquecimento são exercícios que têm o propósito de aumentar a circulação sanguínea, de modo a irrigar melhor o sangue para todas as partes do corpo, lubrificar as articulações e aumentar a temperatura corporal (como por exemplo, uma corridinha leve). 

É alongando e aquecendo antes das atividades físicas que evitamos as lesões musculares. 

Veja, abaixo, instruções para o alongamento:



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